Лето – не только время путешествий и туризма, но и наиболее благоприятный период для отдыха, закаливания и оздоровления детей. Воздух, солнце и вода – прекрасные средства закаливания. Летом детям полезно находиться на воздухе весь день. Дневной сон также желательно организовывать на свежем воздухе.
Солнце
Солнечные лучи уничтожают болезнетворные микробы и улучшают обмен веществ. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин D3, вырабатывается серотонин, меланин. Однако, пребывание на солнце необходимо дозировать, длительное нахождение под его лучами может привести к перегреву (тепловому удару), ожогу кожи.
Основные правила солнечных ванн:
- Опасное действие ультрафиолетовых лучей наиболее выражено, когда солнце находится в зените. Подходящее время для солнечных ванн можно определить по длине собственной тени. Если тень в 2 раза длиннее, чем рост человека, – вред от солнца минимальный. Когда тень короче роста – загорать нельзя.
- На солнце голова ребенка должна быть прикрыта панамкой.
- В теплую солнечную погоду обязательно нужно много пить и носить легкую светлую одежду, не препятствующую испарению пота.
- Свето–воздушные ванны проводятся в тени деревьев, тента или навеса перед солнечными ваннами или как замена при противопоказаниях.
- Под прямыми солнечными лучами могут находиться дети старше года. Ванны организуют при температуре воздуха до 30 градусов Цельсия. Время пребывания на солнце в первые дни – 5–6 минут, после появления загара – 10 минут, 2–3 раза в день. Во время солнечных ванн не рекомендуются подвижные игры.
Водоем
При купаниях действие оказывают температура воздуха и воды, ветер, солнце, давление воды, активные движения. При морских купаниях – состав соленой воды, морской воздух.
Правила купания в открытых водоемах:
- Купание в открытом водоеме допустимо с 2х лет после прохождения курса закаливания. Температура воздуха – 24–25 градусов Цельсия, температупа воды – 20 градусов. Ребенок не должен входить в воду чрезмерно разогретым или охлажденным.
- Дети не должны находиться в воде без взрослых. Длительность купания – от 1–2 минут до 3–10 минут.
- После купания кожу необходимо высушить полотенцем.
- При хорошей переносимости и положительной эмоциональной реакции ребенка, купаться можно несколько раз в день, но время пребывания в воде должно быть коротким, чтобы не допустить переохлаждение.
- При появлении первых признаков переохлаждения купание прекращают, ребенка растирают и вовлекают в подвижную игру.
Тонущие дети не кричат: врачи и спасатели призывают родителей быть бдительней.
За минувшие выходные в Челябинской области утонуло 16 человек, трое из которых – дети. Специалисты обращают внимание, что все случаи произошли на необорудованных местах для купания, а главными причинами трагедий становятся отсутствие внимания со стороны взрослых и навыков плавания.
По прогнозам синоптиков, жаркие дни в нашем регионе продлятся. МЧС предупреждает: среднесуточные температуры воздуха выше климатической нормы, в связи с чем учащаются сезонные трагические случаи на воде. Мы призываем не оставлять детей без присмотра взрослых!
Напоминаем, телефон экстренных служб — 112.